妊娠初期に葉酸を積極的に摂る!

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妊娠初期に葉酸を積極的に摂る!

妊娠における葉酸の効果が認められてから、病院や産婦人科でも妊婦への摂取が勧められているんですよね。

 

葉酸サプリのサンプルを、産婦人科が配布する場合もあるそうですから、その効果のほどが伺えますね。

 

とはいえ、妊娠初期に葉酸を積極的に摂っていなかったと不安になっている妊婦さんも少なく無いそうです。もし、こうした方法で摂取をしていなかったとしても、問題はありません。

 

サプリ等で摂取する印象が強い葉酸ですが、実はビタミンの一種です。ですから普段食べる機会の多い青菜類(ホウレンソウなど)や肉類にも多く含まれていますから、普通の食生活を送っていれば、多少は摂取できているという事ですね。葉酸は体に不可欠な栄養素で、ビタミンB群の一種です。

 

野菜の中では代表的なものですと、ホウレンソウやブロッコリーに多く含まれています。葉酸は、妊娠初期に特に重要となる栄養素です。

 

それは推奨量の摂取を続けることで、赤ちゃんの健康的な成長を助けたり、流産の危険性を下げてくれるとの研究成果が出ています。

 

厚生労働省の発表によりますと、妊娠を計画している(予定がある)方や、妊娠初期の女性は1日当たり400μgの葉酸摂取が理想的とされているようです。

 

食材だけで摂取することが難しいと考える方は、サプリメントを活用するのも良いと思います。

 

妊娠期間中だけでなく、それ以前の妊娠を計画している期間においても必要な葉酸なのですが、普段の生活を送っていると、摂取が不十分になってしまう、などの困りごとがありますよね。葉酸の摂取不足は妊婦さんに共通する悩みですが、一番おススメしたい解決策は、サプリによる葉酸の補給です。サプリであれば、手間なく葉酸を摂取できますから、忙しくて食事がちゃんと摂れなかった、なんていう場合も安心です。

 

不妊用のサプリメントを男性も飲む。