葉酸とは具体的にどのような栄養素?

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葉酸とは具体的にどのような栄養素?

妊娠を望む方や妊活中の女性にとって特に、注意が必要なものと言えば、やはり普段の食生活だと思います。普段から妊活を頑張っている方は、いつ赤ちゃんを授かってもおかしくないという事ですので、妊娠が発覚するよりも前の受胎時の段階で、十分な栄養で満たされているように、妊活中から健康的な食事を心がけましょう。

 

中でも葉酸は、妊娠初期には十分に摂取してもらいたい栄養素のひとつです。

 

多くの方が、妊娠検査キットで妊娠を知ると思います。

 

ですが、それより前からお腹の中に新しい命を授かっています。早い段階で葉酸を摂取し、胎児の成長を十分にできる体を作っておくことが良いと思います。

 

さて、葉酸とは具体的にどのような栄養素だと思いますか?葉酸とはビタミンB群のひとつで、代表的なものですと、ホウレンソウやブロッコリーに多く含まれています。妊娠前から妊娠3ヶ月ごろまでの妊婦さんにとって、特に摂取を心がけてほしい栄養素で、適切な摂取によって、胎児の先天的な障害を負うリスクを下げて健康な成長を促す効果がある為です。また、流産といった危険性を下げる効果が認められています。

 

理想的な葉酸の摂取量について、厚生労働省が発表したところによると、妊娠初期の女性は1日当たり400μgの葉酸摂取が理想的とされているようです。食材だけで摂取することが難しいと考える方は、葉酸のサプリメントで不足分を補給しても賢い方法だと言えます。実際に妊娠してからご自身の体や赤ちゃんのために、葉酸を摂るようになった妊婦さんも多いのではないでしょうか。

 

ここで疑問なのは「いつまで摂取を続けるべきなのか」という事ですよね。葉酸は胎児の健康にも影響を与えますが、赤ちゃんの事だけを考えるのならば、妊娠期間中に絞って摂取するというのも大丈夫です。一方で、葉酸は体に有益な様々な働きをしてくれます。

 

中でも身体のバランスを整えるといった働きに葉酸は欠かせませんから、葉酸の摂取を続けることで日々の生活を健康的に過ごす手助けになると思います。

 

妊娠希望の女性に葉酸サプリメントがおすすめ 

 



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